Özel Fırsatlar

Bazal Metabolizma Hesaplama

Mifflin–St Jeor ile bazal metabolizma hızınızı hesaplayın. Harris karşılaştırması ve aktiviteye göre TDEE.

Vücut ve sağlık araçları

İdeal Kilo Hesaplama Boy ve cinsiyete göre hedef kilo aralığı BMI Hesaplama Boy ve kiloya göre vücut kitle indeksi Vücut Yağ Oranı Hesaplama Tahmini yağ yüzdesini hesapla Kalori Hesaplama Günlük enerji ihtiyacını öğren
Tüm sağlık hesaplamaları →

Bazal Metabolizma Hesaplama

Bazal metabolizma hızı (BMH / BMR), vücudun dinlenme halinde hayati işlevler için harcadığı günlük enerji miktarıdır.

Nasıl hesaplanır?

Ana sonuç Mifflin–St Jeor (1990) formülüdür. Amerikan Diyetetik Akademisi ve ACSM genel yetişkinler için bu denklemi önerir. Karşılaştırma için Harris–Benedict (1984 revizyon) de gösterilir.

TDEE nedir?

BMH, aktivite çarpanlarıyla çarpılarak tahmini günlük toplam enerji harcaması (TDEE) elde edilir. Hedef kalori (kilo ver / al / koru) için günlük kalori ihtiyacı aracını kullanın.

Dikkat

Sonuçlar tahmindir ve tipik olarak ±%10 sapabilir. Tanı veya diyet planı yerine geçmez. Çocuk, hamilelik, emzirme ve kronik hastalıklarda uzman görüşü gerekir.