Özel Fırsatlar

Vücut Yağ Oranı Hesaplama

US Navy yöntemiyle tahmini vücut yağ oranınızı hesaplayın. Boyun, bel ve (kadında) kalça ölçüleri.

Ölçüm ipucu: Boyun en dar yerinden, bel göbek hizasından (erkekte en geniş bel), kalça en geniş noktadan. Mezura cilde yatay ve sıkı ama deriyi ezmeden oturmalı. Sabah, yemek öncesi ölçüm daha tutarlıdır.

Vücut ve sağlık araçları

İdeal Kilo Hesaplama Boy ve cinsiyete göre hedef kilo aralığı BMI Hesaplama Boy ve kiloya göre vücut kitle indeksi Bazal Metabolizma Hesaplama Dinlenme enerji harcamanızı öğren Kalori Hesaplama Günlük enerji ihtiyacını öğren
Tüm sağlık hesaplamaları →

Vücut Yağ Oranı Hesaplama

Vücut yağ oranı hesaplama, toplam ağırlığın yüzde kaçının yağ olduğunu tahmin eder. VKİ’den farklı olarak bel ve boyun ölçülerini kullanır.

Nasıl hesaplanır?

Bu araç US Navy (Hodgdon–Beckett 1984) formüllerini kullanır. Girdiler santimetre olarak alınır, formül inç cinsinden uygulanır. Erkeklerde boy, boyun ve bel; kadınlarda ayrıca kalça gerekir.

Sonuç ne anlama gelir?

Ana sonuç tahmini yağ yüzdesidir. Yağ kütlesi, yağsız kütle ve VKİ de gösterilir. Kategori bandı ACE aralıklarına göredir (temel yağ, sporcu, formda, ortalama, yüksek).

Dikkat

Mezura tahmini tipik olarak DEXA / hidrostatik ölçümden ±3–4 puan sapabilir. Sporcu veya çok kaslı kişilerde yanıltıcı olabilir. Tanı veya tedavi yerine geçmez. Çocuk ve hamilelikte kullanılmamalıdır.